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                團建活動
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                健步走活動
                來源:  時間:2019-01-07

                一、活動簡介:

                健步走的特點是方法易于掌握,不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制,不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好自然環境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進人際交流,陶冶身心。

                健步走是在自然行走的基礎上,軀干伸直,收腹、挺胸、抬頭,隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲,以肩關節為軸自然前后擺臂,同時腿朝前邁,腳跟先著地,過渡到前腳掌,然后推離地面。健步走時,上下肢應協調運動,并配合深而均勻的呼吸。
                健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素,通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。


                二、活動對象:

                適合各企業員工活動

                三、活動作用:

                健步走的健身作用主要體現在:
                提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性,如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;
                改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量,有效防止動脈的發生和發展,也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發癥的發生;
                調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環,降低動脈粥樣硬化的危險因素;
                減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量,減少體脂百分比,增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
                促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量,增加韌帶、肌腱的力量,防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷,降低骨質疏松發生的危險性;
                增加人體免疫能力——提高抗病能力,加快病后康復速度;
                改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;
                改善睡眠質量——可以緩解精神壓力,使興奮灶轉移,促進睡眠。

                四、活動耗時:0.5-1天

                五、參加人數:10人以上

                六、活動形式:戶外健步行走。

                七、活動精彩瞬間




                八、免費代辦服務:


                1、車輛接送服務:商務車、中巴車、大巴車等接送服務


                2、簽到背景設計制作:各種橫幅、噴繪背景等


                3、餐飲服務:中餐、自助餐、燒烤、火鍋、野炊等




                八、 立即定制方案

                公司座機:028-85807738

                熊老師:15308038758(微信同號)

                楊老師:13568954576(微信同號)


                九、活動須知:

                親愛的各位朋友:
                歡迎您參加成都合利達-合力團建為你提供的團建活動服務,為使這次活動獲得圓滿成功,請您仔細閱讀以下條款:
                1、 關于安全:
                成都合利達-合力團建公司的活動設施始終如一的將安全保障放在各項工作的首位,所有戶外活動均經過精心的設計與實驗,
                并由富有經驗的活動教練嚴格的依照安全程序指導、監控活動的全過程;
                2、關于天氣:
                除非在活動開始當天遇到不可抗力的突發事件,否則我公司將不會取消或延期活動。我們會根據天氣的情況,調整活動時間或以其
                它備用活動項目代替原有活動;
                3、學員應帶物品:
                1)、請著運動裝、運動鞋或方便活動的服裝。
                2)、請自備以下物品:戴眼鏡的學員應備有防跌的眼睛架或準備小繩加固眼鏡。
                3)、個人生活必需用品。
                4、注意事項:
                1)、活動前請將長指甲剪去;
                2)、活動期間不便攜帶通訊工具,請事先通知同事、家人;
                3)、活動期間請服從活動教練的管理;
                4)、活動訓期間,請不要離開您所在的小組單獨活動,如有困難請向活動教練尋求幫助;
                5)、在活動中,您身體如有不適,請及時向本隊隊長和教練通報;
                6)、在活動中,請您愛護各項活動設施以及自然環境,不要亂丟垃圾;
                7)、在活動中,請不要在活動場地上吸煙;
                8)、在活動中,禁止飲酒,飲酒者不得參加任何活動項目

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